Témakörök:

• A gimnasztika mozgásrendszere, gyakorlatrendszere.
• Motoros képességfejlesztő gyakorlatok alapjai, tervezésének alapismeretei.
• A gimnasztikagyakorlatok szervezetre kifejtett hatásai
• A gimnasztikagyakorlatokban megnyilvánuló erőkifejtési módok rendszere.
• Gyakorlatik elemzése az erősítő, nyújtó és ernyesztő hatások szempontjából.
• Gimnasztika gyakorlatok variálása, kombinálása a terhelés terjedelmével és intenzitásával való összefüggései.
• Gyakorlat-oktatási, vezetési módszerek.
• Általános bemelegítés tervezési összeállítási szempontjai, a bemelegítés terhelés ellenőrzése, szabályozása, bemelegítő gyakorlatok vezetési technikája, módszerei.
• Levezető, ernyesztő gyakorlatok jelentősége, célja, mozgásanyaga, vezetésének módszerei.
• Ízületi mozgékonyság, hajlékonyság fejlesztése a gimnasztika mozgásanyagával. A különböző stretchingtechnikák alkalmazásának módszertana. Az ízületi mozgékonyság, hajlékonyság fejlődésének mérési módszerei.
• Erőfejlesztés a gimnasztika mozgásanyagával.
• Aerób, és anaerób állóképesség fejlesztés a gimnasztika mozgásanyagával.
• Koordinációs képességek fejlesztése a gimnasztika mozgásanyagával.
• Sportágspecifikus célgimnasztika-gyakorlatok tervezési és összeállítási szempontjai.
• Gyakorlatvezetési módszerek alkalmazása a bemelegítésben

Vizsgaforma: gyakorlati jegy.

Tantárgykód: TFDTORGIM1M

Kontakt órák: 10.

• 1. 2008. 08.26. K, 8:00;
• 2-3-4. 2008. 09. 29-30 és10.01 H-K és Sz, 11:10, 15:05, és 11:10;
• 5. 2008.11. 03. H, 13:35.

Tantárgyfelelős: Gyulai Gergely egyetemi adjunktus

Követelmények: A félév elméleti anyaga, előadás és otthoni tervezési feladatok formájában kerül feldolgozásra.

Gyakorlati jegy összetevői

• Gyakorlat (50%): saját tervezésű szab. gyakorlatlánc bemutatása.
• Elmélet(50%): zárhelyi dolgozat a félév elméleti ismereteiből (órán kívül).

Aláírási feltételek: házi beadványok elkészítése és leadása a meghatározott időpontig. Tanulmányi és Vizsgaszabályzat szerinti hiányzási feltételek betartása. (legfeljebb egy dupla óráról való hiányzás vagy késés elfogadható.)

Kérjük, hogy minden hallgató különös tekintettel a vizsga napján  pontosan jelenjen meg a megfelelő ruházatban!

Követelmény pótlási lehetőség a Tanulmányi és Vizsgaszabályzat szerint.

Vizsgára bocsátás feltétele: a vizsgára mindenki hozza magával a félév során elkészített, észrevételek alapján kijavított házi dolgozatait (zsűrizett munkák előnyt jelentenek). A dolgozatok áttekintése 15 perccel a vizsgák megkezdése előtt esedékes. A házi dolgozatokkal kapcsolatos általános elvárás a borítólappal, címmel, névvel ellátott egyéni munka. (Ne hagyják figyelmen kívül a formai követelményeket és a terjedelmi megkötéseket!). A házi dolgozatokat állítsák sorrendbe!

Első félév:

• 1. 5X2 ütemű gyakorlat +variációja+szaknyelv; (2. kurzusra).
• 2. Statikus helyzet és dinamikus mozdulatelemzés (definíció); (2. kurzusra).
• 3. Erőkifejtési módok, nyújtó-és ernyesztő hatások ábrázolása; (2. kurzusra).
• 4. Saját tervezésű szabadgyakorlat lánc. (2. kurzusra).
• 5. 67-68. oldalán található három testhelyzetes táblázat kitöltése, irányított domináns hatásokkal. (5. kurzusra).
• 6. Bemelegítés tervezet az összes melléklettel (Karvonen, összesítés). (5. kurzusra)

Emlékeztetőül a házi dolgozatok feladatai:

• Tervezzen rajzírással 5 db kétütemű szabadgyakorlatot, variálja ütemszámmal (tempóváltoztatás, A:lassú, B:gyors, C:mozgásszünet, D:utánmozgás, szimmetria, ismétlésszám) nyolcüteművé, a megfelelő jelek alkalmazásával, egészítse ki a gyakorlatait 32 üteműre! írja le a gyakorlatokat variációival együtt szaknyelven alkalmazva a szakleírás szabályait!
• Részletesen definiáljon egy statikus helyzetet és egy mozgásos alapformát a tér-, idő-, dinamikai összetevőkkel az 1. sz. dolgozat elemeit felhasználva! (Egyénre szabott feladat). Terjedelem kb. másfél oldal A/4.
• Tervezzen rajzírással gyakorlatokat a különböző hatású alapformák (dinamikus és statikus erősítő, dinamikus és statikus nyújtó, ernyesztő) illusztrálására.
• Dr. Metzing M. “Vizsgasegítő jegyzet” 67-68. oldalán található három testhelyzetes táblázat kitöltése, irányított domináns hatásokkal.
• Egyéni tervezésű szabadgyakorlat-lánc irányított tartalmi és formai megkötésekkel.
• Készítse el a www. TFTI.hu honlapról kinyomtatott formanyomtatványra az általános bemelegítés tervezetet úgy hogy minden tartalmi formai és terjedelmi követelménynek megfeleljen! Mellékelje a pulzuskalkulációját és a pulzusgörbéjét!

Kötelező irodalom

• Kerezsi E.: (1980) Torna, III. Sport, Budapest
• Kerezsi Endre: Torna I.
• Metzing M.: Gimnasztika jegyzet
• Derzsy B.: A gimnasztika alapjai

Az órák ütemezése, tanmenet

1-2. óra

ELM: Edzői tanulmányok alatt elsajátított gimnasztikai ismeretek ismétlése, ALKALMAZÁSA AZ ISKOLAI TESTNEVELÉSBEN.

• A gimn. gyakorlat -és mozgásrendszere definiciókkal.
• Szaknyelv rajzírás.
• Erőkifejtési módok rendszere.
• Egyszerűsített izomtérkép.
• Mozgásszerkezeti összetevők, mint a variálás eszköze.
• Gyakorlatvezetési módszerek.

GYAK: Saját tervezésű szabadgyakorlatlánc összeállítási elve.

• Házi dolgozatok kiadása (1,2,3,4)

3-4. óra

ELM: Általános bemelegítés tervezési és összeállítási szempontjai ALKALMAZÁSA AZ ISKOLAI TESTNEVELÉSBEN, a bemelegítés terhelés ellenőrzése, szabályozása, bemelegítő gyakorlatok vezetési technikája (ismétlés az edzői tanulmányokból).

• Házi dolgozatok kiadása (5,6)

GYAK:

• A bemelegítés 1. blokkjában (“mérsékelt nyújtóhatású blokk”) alkalmazható oktatási, vezetési módszerek és technikák.
• A kiinduló helyzetek megtanítása, elrendelése vezényszóval és utasítással.
• A mérsékelten nyújtóhatású testhelyzetek, és helyzetbekerülések oktatása, rámutatva a megcélzott izomcsoportokra. Érzetek és a célzott területek megnevezése, tudatosítása.
• “Klasszikus” megtanító módszer.
• Megmutatás, tanár által.
• Megmutatás, tanítvány által, (bemutattatás),
• Megmutatás, egyidejű utasítással,
• Utasítás, imitált megmutatással,
• Folyamatos gyakorlatvezetéssel,
• A bemelegítés 2. blokkjában keringést fokozó gyakorlat blokk tervezetek tartalmi ellenőrzése, módszertani feldolgozása, gyakorlatminták, járásvariációk, futásvariációk, ugrás szökdelés variációk bemutatása, gyakorlatvezetési módszerek demonstrálása.
• A bemelegítés “keringést fokozó, hőtermelő” blokkjában alkalmazható oktatási, vezetési módszerek és technikák oktatása, különös tekintettel a “folyamatos építkező” utasítással és egyidejű megmutatással kombinált módszerre.

5-6. óra

GYAK: bemelegítés folyt. és ALKALMAZÁSA AZ ISKOLAI TESTNEVELÉSBEN.

• Fő nyújtóhatású gyakorlatblokk, tervezése, módszertani feldolgozása, gyakorlatminták gyakorlatvezetési módszerek demonstrálása.

7-8. óra

GYAK: bemelegítés folyt. és ALKALMAZÁSA AZ ISKOLAI TESTNEVELÉSBEN.

• “Keringést fokozó” gyakorlatblokk (2) és az “erősítő hatású” gyakorlatblokk tervezetek ellenőrzése, módszertani feldolgozása, gyakorlatminták gyakorlatvezetési módszerek demonstrálása.

9-10. óra

Ellenőrzés, jegyek lezárása.

• ZH
• Szabadgyakorlatlánc bemutatása.
• Házi dolgozatok ellenőrzése